Blaho-bytí v životě a v businessu

autor: | Terapie


Máme tu další článek ze série #mojeknowhow. Jedná se o souhrn příspěvků a expertní pohled podnikatelů v rámci prostoru pro zviditelnění členů Vyhledávače ve facebookové skupině Společně nahoru (skupina pro růst vašeho byznysu).

Využijte know-how podnikatelů z Vyhledávače Společně nahoru.

Ing. Petra Kubálková – wellbeing koučka a mentorka pro business a život doporučuje blaho-bytí v životě i v businessu. Dozvíte se, proč prosperita a technologie vedou k větší nervozitě. Nechybí tipy, co dělat, když se nedaří a věci nejdou podle plánu. Zjistěte, že i digitální pohoda je možná.

Koukněte na jednotlivé příspěvky a inspirujte se.


1. I PRO TEBE TU JE – BLAHO-BYTÍ V ŽIVOTĚ A V BUSINESSU

NAŠE BLAHO-BYTÍ JE DŮLEŽITÉ PRO OSOBNÍ ŽIVOT, BUSINESS, PRÁCI, VZTAHY, PENÍZE, ZDRAVÍ.

Pokud nám chybí v jedné oblasti, dočasně ho můžeme zajistit v druhé. Dlouhodobě to vede k nerovnováze. A pro náš život je rovnováha velmi důležitá.

Rovnováhu si tvoříme uvnitř nás. Když jsme vnitřně v harmonii, lépe zvládáme situace běžné i náročné, do kterých ze svého středu vyjíždíme a opět se vracíme.

Co k tomu pomáhá je náš wellbeing.

CO TO JE WELLBEING?

  • pohoda;
  • pocit štěstí;
  • spokojenost.

JE TO PRO TEBE MOC OBECNÉ?

🍀 Wellbeing je integrace úrovní fyzického, psychického, emočního, mentálního a spirituálního těla. Vyjadřuje vše co si myslíme, cítíme, tvoříme a děláme. To vše následně ovlivňuje naši vnější realitu a naše BLAHO-BYTÍ.

Zkráceně tedy říkám, že wellbeing je naše BLAHO-BYTÍ. A to je tu pro všechny. Je jen na nás, jak se k tomu postavíme.

Často řeším přehlcenost a přetíženost nejen sociálními sítěmi. Vyčerpanost tím, že děláme, co nechceme dělat a nevěnujeme se tomu, co dělat chceme.

CO S TÍM MŮŽETE UDĚLAT HNED TEĎ?

  • Zajistěte si své bazální potřeby – dostatek spánku, jídla, pití (hlavně vody), odpočinku (i v průběhu dne), pohybu, meditace.
  • Zaměřte pozornost na to, co vás skutečně baví, je vaší vášní a naplňuje vás.
  • Určete si kolik času chcete sociálním sítím věnovat a rozvrhněte si denní harmonogram, kdy se tomu budete věnovat.
  • Když jste na sociálních sítích, věnujte se jen jimNepřeskakujte z jedné aktivity na druhou.
  • Sledujte skutečný čas strávený na sociálních sítích a průběžně dělejte vyhodnocení.

Zajímá vás víc toto téma? Podívejte se na můj profil ve Vyhledávači a domluvte si wellbeing rozhovor zdarma v délce 30 minut. 

Jsem wellbeing koučka a mentorka pro business a život a ukazuji odvážným ženám a mužům, jak se osvobodit ze svázanosti a pravidel a vedu je k jejich jedinečnosti a BLAHO-BYTÍ. Mé video představení shlédněte ZDE.

Těším se na vás. 💃


2. DIGITÁLNÍ POHODA – JE TO VŮBEC MOŽNÉ?

V reakci na velký výpadek FB a dalších majetkově propojených sítí, se po restartu rozeběhla debata, co jste dělali, když FB nefungoval?

A jaké byly reakce:

  • ani nevím, že nějaký výpadek byl,
  • hledala jsem jiní řešení, kde bych odvysílala živák v kurzu,
  • psala jsem rychle mail na svou databázi,
  • jo, to bylo super, měla jsem čas na sebe, odpočívala jsem od sítí a měla víc času si povídat s manželem.

Sociální síť Minds.com uvedla, že toto byl největší výpadek FB v celé jeho historii. Twitter si z toho utahoval.

Reakce byly skutečně různé.

ONLINE SNIŽUJE VZDÁLENOSTI, NABÍZÍ MNOHÉ MOŽNOSTI…

A také rozmazává hranice mezi byznys/pracovním a soukromým životem. Odborně se toto nazývá BLURRING.

Neustálá potřeba mít aplikace v mobilu, reagovat hned, být k dispozici 24/7, přispívat každý den…

Větší flexibilita vede uživatele onlinu k „TECHNOSTRESU“ – k přímé cestě přímo k syndromu vyhoření.

Vraťme se zpět k myšlence na harmonii mezi využíváním sociálních sítí a digitálním relaxem.

 JAK POZNÁTE, ŽE JSTE V TECHNOSTRESU?

  • Práce v onlinu vás chvilku baví, pak je spíš na obtíž.
  • Trávíte na sociálních sítích víc jak 4 hodiny denně a nebo pracujete, i když vám to nepřináší radost.
  • Jste unavení a nutíte se k činnostem na soc. sítích.
  • I přes to, že nechcete být na soc. sítích, zůstáváte tam z obav, že vám něco unikne, někdo s vámi přestane komunikovat apod.
  • Když dostanete málo komentářů a likes u příspěvků, máte z toho špatnou náladu a přistihujete se, že jste v oběti.

Digitální pohoda je možná a v dnešní době je nezbytné s ní vědomě pracovat na každodenní bázi.

Těším se na vás. ✨💃🌺

Petra, Energetický elixír Life & Business pro odvážné ženy


3. Čas dovolených, čas odpočinku a zhodnocení a sebereflexe

Skončilo nám období letních dovolených, prázdnin a volna.

Jak se říká zaměstnanec má 25 dnů dovolené a podnikatel 365 dnů dovolené. Každopádně v obou případech platí, že léto je pro většinu období volna, užívání si radovánek, vypnutí mysli,…

Načerpáváme novou energii, inspiraci a regenerujeme od náročného období.

Když jsem chodila do práce, dovolená pro mě byla únik od pracovního stresu, vytíženosti a přehlcení. Únik do klidu, jinakosti a aktivit, na které jsem neměla během pracovního koloritu čas.

Poslední roky beru léto, jako období bilancování a nastavování nového směru. Zkrátka kdo je připraven, není překvapen.

LÉTO JE PRÁVĚ VHODNÉ PRO REKAPITULACI SVÉHO BYZNYSU, ŽIVOTA, PRÁCE, OSOBNÍHO ROZVOJE.

A víte proč?

Já vám to prozradím. Ty nejlepší nápady a inspirace a to, co je pro nás určené, přichází ve stavu flow, v klidu a volnosti.

Když se podíváte na významné osobnosti ať už jde o Alberta Einsteina, Isaaca Newtona nebo Abraham Lincolna, inspirace přicházela na dlouhých procházkách, pobytem v přírodě a tichu.

Čím to je?

Náš mozek potřebuje pohyb, vzduch, dobré jídlo, dostatek tekutin a lelkování. Potřebuje odpočinek, ve kterém přichází nové náměty.

V TOMTO STAVU JSME SPOJENI SAMI SE SEBOU, UZEMNĚNI VE SVÉM TĚLA, V PŘÍTOMNOSTI.

To vše prospívá ke spojení s naší intuicí, hlasem naši duše a otevřenému srdci.

Jsme-li takto naladěni, lépe plánujeme vize a strategie, které jsou za hranicí naší běžné reality. A v létě je možné všechno, tak proč toho nevyužít.

Vize v létě můžete snadněji zrealizovat a spustit na podzim.

A jedna perlička z HR praxe. Víte, že září je druhý nejčastější měsíc, kdy lidé mění práci nebo přechází do podnikání?

Důvod je právě v letní pauze a sladěním se s tím, kde jsou, co v životě chtějí a co pro to udělají.

Podporou pro tuto cestu a spojení se sama se sebou a s vlastní intuicí vám ráda pomohu, stejně tak, jak si nastavit své vize a strategie pro další období.

Na cesty jsem pro vás připravila Harmonizaci MIS – Mysli, Intuice a Srdce. Jde o 3 nahrávky, které vás povedou k propojení a souladu mysli a srdce a otevřou vám prostor pro intuitivní vnímání sebe, svého života včetně oblastí práce a byznysu. Více najdete ZDE.

Ing. Petra Kubálková – wellbeing koučka a mentorka pro business a život


4. PROSPERITA A TECHNOLOGIE VEDOU K VĚTŠÍ NERVOZITĚ

Svět se změnil za posledních 20 let víc než za celých 5000 let před tím. Za změnou je růst prosperity a technologií. To tempo vidíme, jak se zrychluje.

V online obzvlášť.

  • Ranní status je v poledne zapadlý a starý.
  • Uživatel chce informace, zábavu, zážitky rychle, hned.
  • Nedostatek likes, srdíček a komentářů vyvolává stres a nervozitu.

Experti uvádí, že čas strávený před obrazovkou u dětí i dospělých je nyní víc, jak 3 hodiny.

Přičemž, 2 hodiny a více, před obrazovkou mohou vést s vážným zdravotním potížím, které vědci nazývají digitální demence. Projevy nejsou hned, jdou plíživě a s přibývajícím věkem.

Zabývám se wellbeingem a tato témata s mou oblastí úzce souvisí.

TECHNOLOGIE JSOU DOBRÝM SLUHOU A ŠPATNÝM PÁNEM.

Technologie nám zjednodušují život,

  • propojujeme se s celým světem,
  • dostáváme se snadněji k informacím,
  • učíme se novým dovednostem a dále je můžeme předávat,
  • můžeme nakupovat a prodávat téměř cokoliv.

Na druhou stranu, řada uživatelů si používáním technologií kompenzují osobní problémy. Uživatel je náchylnější a rychleji se dostane do stresu, nervozity a celkově je jak veverka v bubnu, která běhá za nedosažitelným pocitem štěstí a pohody.

JAK VĚDOMĚ PRACOVAT S DNEŠNÍMI TECHNOLOGIEMI?

🍀 Vědomý výběr aplikace

Vědomě si vybírat, které aplikace a systémy chcete používat a na co.

Průběžně vyhodnocujte, kolik času věnujete konkrétní aplikaci, a jaký má na vás a vaši práci dopad – osobně používám 3. stupně (o nich napíšu jindy).

🍀 Schůzka se sítěmi

Udělejte si malý test a podívejte se do svého mobilu na digitální pohodu, kolik času jste byli dnes na sítích.

Sledujte čas, který jste na sítích – nastavte si denní dobu a čas např. každý den v 9 hodin se budu věnovat 30 minut soc. sítím. Ne méně a ne více. Je to zpočátku náročné a drsné, ovšem pro optimalizaci času velmi účinné.

🍀 Dejte sítím jasný cíl

Když nemáte cíl, co chcete na sítích dělat, čas vám protýká mezi prsty a scrollováním obrazovky.

S jasným cílem – např. zveřejnění příspěvku, odpovídání na reakce, streamováním – můžete lépe nakládat se svým časem a energií.

🍀 Vybírejte si

Pečlivě vybírejte na jaké posty, komentáře budete reagovat. Nemusíte honit algoritmy, zmíněné likes a další. To, co patří vám, k vám stejně přijde a co není vaše, vás stejně opustí.

Váš energetický podpis je ve virtuálním světě jedinečný a věřte, lidé ho poznají.

🍀 Pravidelný úklid a detox

Stejně tak, jako děláte pravidelný úklid domácnosti, naplánujte si pravidelný úklid v digi aplikacích.

To kdy, a jak často je na vás.

Osobně jsem udělala 2x velký úklid a pak udržovačka, 1x za měsíc.

Ideální doba čištění je v létě, kdy jste naladěni na letní pohodu a vybočeni z každodenního stereotypu.

V aplikacích je pořádek, rychleji fungují a co hledám snadno najdu. Pokud vás toto téma víc zajímá, na mém blogu najdete článek ZDE.

Jak se dostat do pohody a harmonie nejen v digitálním světě s vámi ráda projdu. Na individuálních konzultacích, skupinových akcích a v harmonizacích, které najdete na mých stránkách a ve Vyhledávači Společně nahoru.


5. KDYŽ SE NEDAŘÍ A VĚCI NEJDOU PODLE PLÁNU

Známe to nejspíš všichni, čas od času je den blbec, aktivity nejdou, jak jsi přejeme, chceme udělat hodně věcí a místo, aby nám to šlo od ruky, jsme zasekaní.

Co obvykle děláme je, že:

❌ Přidáme a děláme víc aktivit, ať je rychleji máme za sebou

❌ Vykašleme se na činnosti a jdeme „relaxovat“ a projíždíme soc. sítě, koukáme na filmy a seriály, sledujeme – porovnáváme se s druhými, co a jak dělají a bereme to za inspiraci.

❌ Jíme dobroty – brambůrky, sladkosti a pijeme kafčo a soft drinky.

❌ Voláme kámošce nebo si dopisujeme o ničem.

Od našich plánů se vzdalujeme, motivace klesá, stejně jako naše energie a jsme na nejlepší cestě to vzdát.

Přitom naše tělo se v takové situaci potřebuje přeorientovat na jinou aktivitu, která podpoří. Např. pokud pracujeme duševně – zatěžujeme mysl, potřebujeme mysl uvolnit a to uděláme fyzickou aktivitou.

Čím tyto návyky nahradit:

✅ fyzickou aktivitou – procházkou, sportem, cvičením – dle možností a libosti

✅ dechovým cvičením

✅ meditační pauzou – může být podobná józe nidra

✅ harmonizací MIS – Mysli, Intuice a Srdce

Poslední uvedená aktivita se může praktikovat během dne, když potřebujte dodat energii, napojit se na svou intuici, spojit se s tím, co je skutečně vaše, s vašim záměrem a cestou.

Více informací k harmonizaci najdete v článku ZDE.

Harmonizaci objednávejte ZDE.

Potřebujete osobní podporu ve vašem wellbeingu – pohodě v životě? Jsem tu pro vás.

Ing. Petra Kubálková – wellbeing koučka a mentorka pro business a život

Těšte se na další články a inspirujte se každý čtvrtek ve facebookové skupině Společně nahoru příspěvky s #mojeknowhow.

Přečtěte si další články z této kategorie

EFT v praxi

EFT v praxi

Ing. Sandra Woiwode je žena s citem a EFT praktička. Vede ženy k pochopení vysoké citlivosti a nalezení svých darů. Také pomáhá ženám zbavit se stresu, emočních bloků a limitujících přesvědčení pomocí metody EFT (ťukání).

Vysoká citlivost a metoda EFT

Vysoká citlivost a metoda EFT

Ing. Sandra Woiwode je žena s citem a EFT praktička. Vede ženy k pochopení vysoké citlivosti a nalezení svých darů. Také pomáhá ženám zbavit se stresu, emočních bloků a limitujících přesvědčení pomocí metody EFT (ťukání).